MEDITACIÓN

Para mi, la meditación constituye la médula de las Artes Marciales Internas. Es lo que las convierte en "internas", es decir: transformadoras, lo que las convierte en un instrumento privilegiado que nos ayuda a madurar como personas y como estudiantes de las mismas.

Sin este centro que proporciona la meditación la práctica pierde su sentido último, que es vencerse a uno mismo, erradicar la violencia desde su base. Las otras facetas de la práctica se articulan en torno a este eje. Mi experiencia personal ha sido esta: los periodos en los que dejo de meditar me estanco. No sólo dejo de progresar en la práctica del kung-fu sino también a nivel personal.

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Os ofrezco unos extractos de "La Práctica del Zen" de T. Deshimaru.

La práctica del zazen es el secreto del zen. El zazen es difícil, lo sé, mas si se ejercita cotidianamente es muy eficaz para la liberación de la conciencia y el desarrollo de la intuición. El zazen no sólo desprende gran energía, sino que es también posición auroral. Su práctica no nos fuerza a obtener algo. Su fin es únicamente concentración en la posición, modo de respirar, actitud del espíritu.

Posición. Sentado en el centro del zafu (cojín redondo), se cruzan las piernas en loto o medio loto. Si no es posible se cruzan simplemente cuidando de no poner un pie sobre el muslo. No obstante conviene apoyarse firmemente en el suelo con las rodillas.[....]

pelvis caída hacia delante, al nivel de la quinta vértebra lumbar, columna vertebral arqueada, espalda recta. Se toca la tierra con las rodillas y el cielo con la cabeza. Mentón hundido, nuca erguida, vientre distendido, nariz en línea vertical con el ombligo; se es como un arco tenso cuya flecha sería el espíritu.

Una vez en posición se colocan los puños cerrados (apretando el pulgar) sobre los muslos, cerca de las rodillas, y se balancea la espalda muy recta a derecha e izquierda siete u ocho veces reduciendo lentamente el movimiento hasta encontrar la vertical de equilibrio. Se saluda (gassho) entonces, es decir se juntan las manos delante de sí, palma con palma, a la altura de los hombros; los brazos, doblados, permanecen horizontales. No queda más que poner la mano izquierda sobre la derecha con las manos mirando hacia el cielo y contra el abdomen. Los pulgares en contacto por suextremidad, horizontales por una ligera tensión, no dibujan hondonada o pico. los hombros caen naturalmente retirados hacia atrás. La punta de la lengua roza el velo del paladar. La mirada se posa a un metro de distancia, pero está volcada hacia el interior. Los ojos semicerrados no miran nada, intuitivamente se "ve" todo.

La respiración. Juega un papel primordial. [....] Tiende ante todo a establecer un ritmo lento, poderoso y natural. Si nos concentramos en una espiración suave, larga y profunda, la inspiración viene de forma natural.[...]

Actitud del espíritu. La respiración adecuada brota deuna posición correcta. De igual modo la actitud del espíritu fluye naturalmente de una profunda concentración en la posición física y en la respiración. El ejercicio nos hace vivir largamente, apaciblemente, con intensidad. [.......]

Espero que os sea útil.